补钙是预防骨质疏松的关键。然而,仅仅补充钙并不能保证摄入的钙能够达到需要的位置并发挥应有的作用。为了达到这个目标,需要了解以下几个要点:
1. 年龄因素
随着年龄的增长,骨形成和骨吸收的平衡被打破,导致骨量逐渐减少。这是一个类比于建筑中砖被偷走的过程,随着时间的推移,旧的砖将被新的砖取代。因此,老年人通常需要特别关注如何补钙,因为年龄越大,骨质疏松就越严重,且无法完全避免。
2. 危险因素
骨质疏松的危险因素包括家族史、性别、种族、年龄、运动量不足和抽烟、饮酒等。虽然这些危险因素无法完全避免,但通过早期认识、预防和治疗,可以有效降低风险并减轻疾病的影响。
3. 运动和钙的利用
运动对于骨质疏松的改善有很多方面的作用。对于老年人来说,虽然运动不能增加骨密度,但可以减缓骨量流失的速度。对于年轻人来说,早期的运动可以提高骨量储备,并有效预防骨质疏松。此外,研究表明,健身和运动后的老年人雌/雄激素水平会升高,这些激素是维持骨量平衡的重要因素。然而,大强度的运动可能会降低激素水平,因此老年人更适合轻中度的运动。
4. 科学使用抗骨松药物
骨质疏松是由多个因素共同引起的,包括钙摄入不足、运动量不足、抽烟、饮酒等。单纯的补钙并不能解决所有问题。吃钙片是没有任何干预和治疗作用的。要真正解决骨质疏松问题,需要科学使用抗骨松药物,尤其是维生素D和活性维生素D,它们可以促进钙的肠道吸收。例如,“鲑鱼降钙素”、“甲状旁腺素注射剂”等都是有关的激素类药物。
综上所述,为了达到预防骨质疏松的目标,我们需要了解骨质疏松的危险因素,坚持科学的运动和补钙方法,并严格遵循医生