立秋过后，雨水逐渐减少，天气逐渐变干。这时，人们容易出现口干、皮肤干燥、便秘等症状。从中医角度来看，肺脏最容易受到燥邪伤害。因此，秋季养生应注重养肺阴。以下是一些养生方法，可以缓解秋燥、滋润肺阴：
1. 练呼吸。深呼吸是养肺的关键。每天清晨起床后，先站在窗口吸入清气，呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。每次5-15分钟，每天练习一两次。
2. 吞津液。津液指的是唾液。清晨洗漱后，闭目静坐，舌轻舐上腭。待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，配合叩齿36次。长期坚持，可以缓解便秘等症状。
3. 吃银耳。银耳是滋阴润燥的佳品，适合秋季平补。银耳的食用方法有多种，最常见的是银耳羹。将银耳撕成小块，水发1小时左右。食用时取适量发好的银耳加适量冰糖（糖尿病人可不加）用水烧开即调制完成。也可以加入梨、百合、大枣、枸杞等食材，口感更佳。但要注意，煮好的银耳羹不宜久放，隔夜会产生大量亚硝酸盐，对人体有害。
4. 健步走。秋季最适合的户外运动是健步走。健步走可以增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，提升肺部功能。同时，健步走可以排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速为合适，控制在1小时以内，不宜过度劳累，以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸，摆动双臂，大步快速前进。