肝脏是人体内一个巨大的“化工厂”，它具有解毒、代谢等功能。当肝脏受到损伤，全身就要遭殃了。为了保持肝脏健康，我们应当避免一些不良习惯，如睡眠不足、过量饮酒、用眼过度、情绪郁结和食物伤肝。这些习惯都会对肝脏造成损害，导致肝脏功能失调。
近年来，成都中医药大学胡鹏博士在安利纽崔莱新品发布会上指出，大量饮酒、经常熬夜、动怒等不良行为都会伤肝。同时，他还分享了一些养肝护肝的方法，如保持充足的睡眠、少饮酒、保持愉快的心情等。这些方法有助于改善肝脏功能，提高肝脏健康水平。
胡鹏博士指出，都市年轻人如果在生活中有睡眠不足、过量饮酒、用眼过度、情绪郁结和食物伤肝等五大不良行为，那么他们的肝脏一定已经受损。他建议，都市年轻人应避免这些不良行为，保持良好的生活习惯，如平稳情绪、保证睡眠、少饮酒、药食养肝等。
此外，胡鹏博士认为，养肝护肝不能完全依赖保健品或药物。正确的养肝方法主要有两大途径：一是控制伤肝的因素，如情绪、睡眠、运动、酒精等，只有避免这些不良因素的影响，就是有效地养肝护肝；二是给人体的肝创造良好环境，让其自我修复。
为了养肝护肝，胡鹏博士提出了一些建议。首先，要保持平稳的情绪，避免情绪起伏过大，影响到肝脏健康。其次，保证充足的睡眠，有助于肝脏的修复。建议“晚睡族”调整作息时间，保证每晚睡够7-8小时，以便让肝脏有效修复，保证全身健康。此外，少饮酒也是养肝的重要措施。如果肝脏代谢酒精的能力不足，多饮酒就会伤肝。药食养肝也是养肝护肝的重要方法，如当归、白芍、大枣、阿胶等药材可以直接养肝血，而通过肾和脾间接养肝血的药物有生地、熟地、枸杞等。
总之，养肝护肝需要养成良好的生活习惯，避免不良行为，保持平稳情绪，保证充足的睡眠，少饮酒，药食养肝等。这些方法有助于提高肝脏健康水平，保护肝脏功能。