俗话说“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾”，不过夏季养心可不是单纯地预防心血管事件这么简单。
心主血脉，心阳一旦受损，博隆医药招商会影响血在身体里的正常运动，气短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、体力不济等症状都和它有关。
那么，夏天我们到底应该如何养心呢？今天豆苗子就送你一份夏季养心作息表，赶紧看看吧。
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早起晨练动一动
夏季天黑的晚、亮的早，睡眠上适宜夜卧早起。
早起养心三分钟
打哈欠，唤醒呼吸系统，唤醒肺部；伸懒腰，同时可以左右摇晃，拉伸两侧肌肉新华医药招商；喝一杯白开水，促进肠道蠕动。吃完早餐后半小时左右可以进行晨练，以促进体内阳气的升发。
体质弱、平时无锻炼习惯的人，一般晨练20~30分钟就可以了，建议选择太极、散步、慢跑等强度相对较低、节奏较缓的运动；体质聊城医药招商好、平时经常锻炼的人晨练时间可以稍长些，但也最好在10点前结束，否则气温过高可能有中暑风险。
中午小睡消疲劳
11时~13时是心经当令的时间，也是养心的关键时刻，这个时候小睡片刻可以消除疲劳，增强体力，同时还能大大减少冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病的发病可能。《心脏》杂志一项历时5年的研究发现，每周午睡1~2次的人，心血管事件的风险能降低61%。
上班族和一些实在睡不着的人，则可以选择闭目冥想，养心效果同样很不错。
不过大家在午睡时一定要注意：
①切忌吃完午餐马上睡，一般建议午餐后30分钟左右，待血糖基本稳定再小睡；
②午睡时间不宜过长，15~30分钟即可，实在劳累的可以适当多睡一会，但最多不可超过1小时。
下午喝杯养心茶
钾是人体生长必需的营养素之一，对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要。但夏天天气炎热，能量消耗多，随汗液流失的钾要比其他季节更多一些，所以四季中夏季最容易缺钾。
而茶水是夏季最好的补钾饮品，据测定，茶叶儿童医药招商中的钾含量能占到1.1%~2.3%。