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8类简单测试可知身体衰老进度和实际年龄

来源:http://www.educationplus.cn 作者:恩都医药招商网 发布时间:2021-07-31
摘要:你的身体几岁了?和实际年龄相符吗?英国《每日邮报》总结出几个身体年龄测试的方法。写下自己的实际年龄,根据各个问题做加减法,你就能知道自己究竟有多老,该为健康做哪些
你的身体几岁了?和实际年龄相符吗?英国《每日邮报》总结出几个身体年龄测试的方法。写下自己的实际年龄,根据各个问题做加减法,你就能知道自己究竟有多老,该为健康做哪些改变了。马上就开始吧!
  蛀牙不治 会引发骨髓炎
  牙疼不是病,疼起来要人命。这句俗语现在已不再适用了。人们都知道牙疼也是病,要去看医生。在各种引起牙疼的疾病中,最常见的是龋齿。
  龋齿也叫蛀牙,主要是细菌产酸造成牙齿脱钙而形成,不论乳牙还是恒牙均可发生龋齿。龋齿初期患者疼痛不明显,当龋坏到一定深度时,遇冷、热、酸、甜等食物刺激时才发生酸痛。如龋洞较深,接近牙髓(牙神经)或者龋坏到牙髓,这些刺激会引起难以忍受的酸痛。随着龋洞不断扩大,牙冠则一块块地崩溃,最后残留牙根。
  患龋后,牙齿没得到及时治疗,感染发展到牙髓,就会引起牙髓炎症。牙髓炎疼痛的特征是自发性、阵发性和夜间疼痛。遇到冷热等刺激时疼痛加剧,夜间睡眠时疼痛可更严重,甚至半夜痛醒。开始时疼痛是阵发性的,即痛一阵歇一阵,到牙髓炎晚期就变成持续性的疼痛。疼痛还可向头部、耳朵和颈部等处放射。当牙髓化脓时,口含凉水或者吸一口冷空气,可使疼痛感降低,但患者自己无法判定哪个牙齿疼痛。
  牙髓炎进一步发展,其感染通过牙髓到达根尖,造成根尖炎症,这时候的疼痛是持续性的。咬物时牙齿也会疼痛,患者能明确指出疼痛的牙齿。如还得不到治疗就会出现根尖脓肿、间隙感染,甚至颌骨骨髓炎。上海交通大学附属第九人民医院口腔特需科教授 徐晓
  测试一:大脑
  以7为间隔,从100向后倒数(100减7,得出的数再减7,依此类推)。40岁以下的人,花的时间不应超过20秒,40~60岁之间的人,耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字,那么身体年龄减2岁,超出则加2岁。
  加分方法:大量的科学研究已经证实,有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能,促进血液循环,大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。
  测试二:皮肤
  手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮肤,保持一分钟,然后放开。观察一下,皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒,身体年龄减3岁;1~2秒,不加也不减;3~4秒,加1岁;5~10秒,加2岁;11~30秒,加3岁。
  加分方法:限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟,因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。
  测试三:肌肉
  单脚站立,另一只腿在膝盖处弯向臀部,双手按在臀部,闭上眼睛,计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟,减4岁;30秒,减2岁;只能坚持几秒,加3岁。
  加分方法:每天都要练习单腿站立,尽可能保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉力量,减少摔倒几率。
  测试四:眼睛
  将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨,手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时,让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米,不加也不减;16~30厘米,身体年龄加1岁;31~60厘米,加2岁;61~90厘米,加3岁;超过90厘米,加4岁。
  加分方法:人类没有办法阻止眼睛的老化过程,但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康,此外,戴一副防紫外线的太阳镜,可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。
  测试五:肺
  取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子,深呼吸,然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下,加5岁;11~14厘米,加3岁;14~18厘米,加1岁;超过18厘米,减3岁。
  加分方法:减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩,超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外,每天应该抽时间做3~4次深呼吸。
  测试六:听力
  选择最常听的电台节目,将音量调至平时的1/4,你还能听清楚吗?如果听不清楚,加5岁;如果只能听清背景音乐或个别词句,加3岁;基本明白电台内容,加1岁;完全没障碍,减2岁。
  加分方法:每天戴随身听的时间不超过1小时,以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
  测试七:牙齿
  口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?牙龈出血,加4岁;口臭,加1岁。
  加分方法:一年看两次牙医;每天刷牙两次,每次至少2分钟,同时不要忘了用牙线剔牙。
  测试八:心脏
  测量你的****臀围和最小腰围,然后计算最小腰围和****臀围比。比值小于0.7,减1岁;介于0.85与1之间,加3岁;超过1,加5岁。
  加分方法:平衡饮食、规律运动可以保护心脏,减少内脏脂肪的积累。
  现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄,那么祝贺你,你的身体很棒噢。如果得数大于实际年龄也不要气馁,为健康做些改变,什么时候都不晚!
  冯国川

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