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冬季雾霾对健康的影响及养生对策:专家详解

2024-03-17 责任编辑:未填 浏览数:8 恩都医药招商网

核心提示:董盛在接受北京商报记者采访时表示,冬季手足的保护主要分为晒太阳和保暖两个方面。此外,冬季经常晒太阳有利于钙的吸收,这样不仅能够预防骨质疏松,同时可以很好的集纳和保护自身阳气。董盛表示,冬季养护自身阳气的最好办法就是晒太阳。冬季阳光紫外线没有夏季那么强,不会对皮肤造成伤害。冬季阳光紫外线没有夏季那么强,不会对皮肤造成伤害。陕西省中医药大学附属医院副教授、副主任医师董盛就冬至养生,巧妙地应对了冬季雾霾的话题。

本月22日,冬至节气即将来临。冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。原本只是探讨御寒的话题,却让频频光临的雾霾赋予了冬至养生新内容。陕西省中医药大学附属医院副教授、副主任医师董盛就冬至养生,巧妙地应对了冬季雾霾的话题。

董盛表示,冬季养护自身阳气的最好办法就是晒太阳。冬季的阳光被称为“暖阳”,是因为照在人身上不会有像夏季那般灼热的感觉。冬季阳光紫外线没有夏季那么强,不会对皮肤造成伤害。此外,冬季经常晒太阳有利于钙的吸收,这样不仅能够预防骨质疏松,同时可以很好的集纳和保护自身阳气。老年人可以在晒太阳时轻轻敲打自己的背部,从而达到更佳的效果。

手足的保护也十分重要。中医认为手和脚是人体经络循环的交接部分,也就是阴经跟阳经交接的地方。因此,冬季手足的保护不可忽视。董盛在接受北京商报记者采访时表示,冬季手足的保护主要分为晒太阳和保暖两个方面。

晒太阳是冬季养护自身阳气的最佳方法。冬季阳光紫外线没有夏季那么强,不会对皮肤造成伤害。此外,冬季经常晒太阳有利于钙的吸收,预防骨质疏松。冬季阳光充足,有利于集纳和保护自身阳气。

除了晒太阳,手足的保护也十分重要。冬季手足长时间受寒容易导致很多疾病的发生,例如腿痛、腰疼,以及女性痛经。董盛建议,寒冷冬季中最重要的是脚部及下肢的保暖,尤其是女性在冬至过后更应该穿保暖性较好的鞋袜。

董盛还表示,在雾霾天气下,饮食应以清淡为主,多食蔬菜和水果补充维生素C,也可以吃一些百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等,提高自身免疫力,避免雾霾天诱发一些疾病。

雾霾天气下,各种污染物增多,不仅影响到呼吸、循环等系统,也会使雾霾颗粒累积在人的皮肤上。因此,董盛提示,在雾霾天外出归来后,一定要洗手、洗脸,清洗掉皮肤上黏带的污染物。此外,也要按时清理家具,防止粉尘长时间停留在家中影响空气流通,引发疾病。

董盛表示,雾霾天气下不宜进行户外运动,可以在家中进行太极、瑜伽等柔和的运动。如果要到户外运动,一是运动量不可过大。运动量过大容易出汗,津液、气血随着汗液排出来对身体会造成一定的伤害,应选择慢走、太极拳等柔和的运动方式。二是适当减少运动时间,平时运动两个小时可以适当的减少到一小时或者半小时,这样既达到了锻炼的效果也不会对身体造成伤害。此外,出门前要戴好口罩,预防雾霾的污染。

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